看着宝宝因为鼻子堵住而睡得不安稳，小脸憋得通红，时不时发出哼哧哼哧的声音，当爸妈的心里总是揪成一团。这小小的不适，不仅让宝宝吃奶费劲、哭闹增多，连带着全家都跟着操心。其实，宝宝鼻塞很常见，他们的鼻腔窄小，一点点分泌物或天气变化就可能让呼吸不畅。别着急，我们可以用一些简单又温和的方法，在家帮宝宝缓解难受，让小家伙重新呼吸顺畅。

保持空气湿润是个好办法。干燥的环境容易让宝宝的鼻屎变干变硬，加重堵塞。你可以在房间里放一盆清水，或者使用加湿器，让空气湿润起来。睡前带宝宝在浴室里待一会儿，打开热水让蒸汽充满房间，温热的湿气能帮助软化鼻腔里的东西，宝宝呼吸时会舒服一些。睡觉时，试着把宝宝的上半身稍微垫高，比如在床垫头侧垫一条对折的毛巾，这样能减轻鼻子里的充血，让呼吸更轻松。

如果已经能看到鼻痂，可以先用生理盐水滴鼻剂或喷雾，在宝宝鼻孔里轻轻滴一两滴。等几分钟，让盐水把鼻痂泡软，然后用婴儿吸鼻器轻轻吸出，或者用细棉签温柔地卷出来。记住动作要轻，不要往鼻孔里插得太深，以免伤到宝宝娇嫩的鼻子。这些日常护理做起来不难，关键是要有耐心，慢慢来。

除了护理，还可以试试小儿推拿。通过轻柔的按摩，能帮助宝宝通通鼻子，而且不用吃药。先把手心搓热，让宝宝感觉更舒适。让宝宝躺平或坐在你腿上，用两个拇指的指腹，从宝宝眉头中间开始，沿着眉毛上缘轻轻往两边推，一直推到太阳穴附近，重复几次。这个动作能让宝宝放松，感觉舒服些。

然后用拇指从宝宝两眉正中间往上推，轻轻推到头发的边缘，这样也有助于打开鼻腔。然后重点按摩鼻子两侧：用食指或中指的指腹，放在宝宝鼻翼两边，快速又轻柔地上下揉动，或者从鼻翼两侧往下轻轻推抹。在宝宝脸蛋靠近耳朵的地方，有个小凹坑，也可以轻轻按揉几下。这些小按摩能刺激鼻子周围的部位，帮助通气。

在手掌靠近手腕的地方，偏大拇指那一侧，用拇指轻轻画圈揉按。推拿的时候，力气一定要小，以宝宝不哭闹、舒服为准。可以在宝宝心情好的时候做，比如洗完澡后或睡前，每天做一两次就好。整个过程就像和宝宝玩游戏，充满爱意的触摸还能增进亲子感情。

宝宝鼻塞时，我们要多观察。如果宝宝只是偶尔鼻塞，精神挺好，吃奶也正常，那就不用太担心。但要是宝宝鼻子堵得厉害，还伴有发烧、咳嗽、呼吸很费劲，或者鼻涕变成黄绿色，一直不好转，那就该带宝宝去看看医生了。这些家庭方法是为了让宝宝更舒服，不能代替医生的诊断。看着宝宝呼吸慢慢变得平稳，甜甜地进入梦乡，那种安心感，就是陪伴孩子成长中最温暖的时刻。