#为什么年纪轻轻脸就垮了##超声炮攻略详解#
爱美人士总想让青春永驻，护肤成了首要课题。想要皮肤呈现出健康自然的水光肌，胶原蛋白满满，也会想要把各种营养保健品都用上。但是结果可能并不明显，还可能事与愿违……
💆胶原蛋白肽
比如大热的胶原蛋白肽 （还是等上了年纪再吃吧 ），分子量更小、可以不经过消化直接被吸收的胶原蛋白；但能否精准作用在脸上，还没有可靠的证据支持。如果实在心动，年长的时候补(35岁＋)，效果更明显。年轻时候就好好吃饭吧，更划算。
💊抗糖丸
抗糖丸这类产品本身传播的概念是挺不错的，可以唤起大家对控糖的意识。
不过抗糖丸的成分非常复杂，其中并没有一类成分是单纯用来抗糖化的，主要成分是各种植物提取物、抗氧化成分等。
抗糖丸成分中的提取物大多来源于食物，但是并不是完全安全毫无风险。
比如有些植物提取物，可能会有过敏风险，容易过敏的人群就要特别当心。
抗糖丸成分中的抗氧化成分，比如抗坏血酸（维生素C）、核黄素（维生素B2）、生育酚（维生素E）、锌等物质，并非多多益善的，很多营养素本身也是有推荐摄入量的。
另外，这些营养素的食物来源非常丰富，比如蓝莓、奇异果、深海鱼、西蓝花、胡萝卜等，好好吃饭不香吗？
此外，确实有一些成分会阻止AGEs的最终形成，比如α-硫辛酸，但大部分都还处于比较初级的研究阶段，需要进一步的研究证据。
虽然目前还不存在完全逆转AGEs的产品，不过如果你愿意，在经济情况允许的前提下，服用一些抗糖产品会让你变得更自信，心情更好，那也未尝不可。当然，作为营养师我更推荐你从控制饮食，少吃一些高糖、煎炸的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果性价比来的更高一些呢。
🍓抗氧化年轻态秘诀
食物中天然存在的抗氧化剂主要有维生素C、维生素A和胡萝卜素、维生素E、硒、锌和一些植物化学物。 维生素C是被最多人知晓的具有抗氧化作用的营养素。
常见富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果，比如芥蓝、豌豆苗、油菜苔、猕猴桃、大白菜、草莓、芦笋、土豆等。
近些年，来被越来越多人知晓的是具有抗氧化作用的植物化学物。
这些来源于植物的抗氧化剂正在被越来越多的研究，尤其是在抗癌方面的作用。
🍉大名鼎鼎的番茄红素主要存在于红色的蔬果中，如番茄和番茄制品、粉红柚、西瓜；
🍇耳熟能详的花青素主要存在于红色和紫色的蔬果中，如葡萄、浆果、李子；
🥕α/β胡萝卜素主要存在于橙色的蔬果中，如胡萝卜、芒果、南瓜；
🍑β玉米黄素主要存在于橙黄色的蔬果中，如哈密瓜、桃子、橙子、木瓜、油桃；
🍈叶黄素主要存在于黄色和绿色的蔬果中，如菠菜、牛油果、蜜瓜、羽衣甘蓝；
🥦萝卜硫素主要存在于绿色的蔬果中，如白菜、西蓝花、西蓝花、花椰菜；
☘烯丙基硫化物主要存在于白色和绿色的蔬果中，如韭菜、洋葱、大蒜。
🍚另外，还有一些日常吃饭的小技巧，有助控制你的血糖，减少体内的糖化反应：
➊ 丰富食物种类，不要一餐只吃一种食物；
➋ 注意进餐顺序，可以先吃菜，然后吃肉，再吃米饭等主食；
➌ 细嚼慢咽，减慢进食速度；
➍ 不要边吃饭边喝饮料；
➎ 能吃水果不要喝果汁，如果要喝，蔬果汁比纯果汁稍好一些。
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