#月经正常就是易孕体质吗#
「均衡饮食」依然是孕期饮食最好的总结，每一类食物对于孕期的准妈妈都非常重要，因为食物的营养不仅关系到孕妈的健康，也直接关系到胎儿的正常发育。
孕期的三个阶段，营养建议略有不同。
💖孕早期：准妈妈只需要和普通人一样吃就行，不需要额外增加能量的摄入，注意补充叶酸就够了。
💖孕中期：需要适当增加动物性食物、主食和水分的摄入，此外每天保证2杯牛奶或等量的其他奶制品也非常重要。
💖孕晚期：在孕中期的基础上进一步增加动物性食物和主食的摄入量。
孕期的饮食很多时候并不是一帆风顺的，孕早期的呕吐、反胃；孕中期的频繁饥饿、想吃东西；孕晚期的便秘、尿频都会影响正常的进食和消化。
孕期的饮食很多时候并不是一帆风顺的，孕早期的呕吐、反胃；孕中期的频繁饥饿、想吃东西；孕晚期的便秘、尿频都会影响正常的进食和消化。
针对发生在自己身上的反应，准妈妈应该做好预备方案。
🥤● 呕吐反胃
应该少食多餐、少量多次多喝水、避免不喜欢食物的气味、避免吃油腻刺激性的食物。
此外，也可以尝试口服维生素B6来缓解症状。
🍞● 频繁饥饿
每餐保证蔬菜的摄入量，可以有效延缓食物的消化速度。此外，可以准备一些健康天然的点心，作为缓解饥饿的食物。
🍎● 便秘
一定要摄入足够的水分、保证蔬菜和动物性食物的摄入量。此外，每天需保证一定强度的运动。实在严重，可以在医生的指导下服用乳果糖等药物。
整个孕期的营养，可不只是孕妈一个人的事儿哦。[酷]
准爸爸们也应该多多上心，善于发现，多给自己的妻子换换花样，增加饮食的品种。
当然对于那些控制不了自己嘴巴的妻子们，准爸爸们可得合理的多劝劝，避免孕期增重过多哦。
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