我其实也有健身，虽然经常达不到教练布置的运动量 [汗]，但好歹也略懂一些健身知识。
在很认真的一个阶段里面，也恪守着健身餐，但是确实，我负责任的告诉大家：咳咳，很难坚持下去。
毕竟，生活那么美好，好吃的那么多，一不留神，艾玛，就会碳水爆表了。
那健身美颜餐，到底有没有必要咬咬牙坚持下去呢？
外卖平台上的健身美颜餐层出不穷，销量很好，但真的都有用吗？[疑问]
🥗健康轻食真的健康吗？
➊外卖平台上的健身餐，大多以色拉为主。
其中蔬菜打底，少量复合型碳水化合物（如南瓜、芸豆、藜麦等），加上一部分低脂肪肉类（比如鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉等），以及少量水果组成。
但是实际份量却很少，远不及吃两口炒蔬菜，其实还达不到蔬菜的推荐摄入量。
➋ 碳水、脂肪含量不够
很多健身人士都觉得碳水和脂肪是恶魔，但是碳水和脂肪都是非常重要的。
碳水是最直接给我们身体供能的三大营养素之一，可以快速给我们提供每天工作、学习需要的能量，保证我们的大脑和身体正常运作。
而脂肪的最大作用之一，是保证了更长时间供能，让我们一下午都有动力去工作和学习。
但是绝大多数健身餐里碳水和脂肪太少了，比如只有2、3块南瓜或者一两勺藜麦；脂肪可能也只是蛋黄或少量的橄榄油，及瘦肉里的一小部分。
这样的色拉可能会让你在吃完后感觉很饱，但是在下午3、4点就感觉到了饥饿。
然后…会发生些什么你们应该知道哈…
也有少数商家会替你计算一份餐的营养素含量，不过大多数情况下，这些数据真实性存疑。
这些看上去很健康健身餐，也许存在一些问题，需要引起你的注意。
比如： ➊ 蔬菜没有你想的多
蔬菜基本以生的或半生的为主，看上去体积很大，吃了很容易有饱腹感。
➌ 看不见的酱料
不要以为这些色拉都是绝对健康的，虽然商家都会宣称是低脂肪的酱料，但是充分被食材吸收了的酱料，为了让你吃得更开心，其中可能会含有大量的钠（当然脂肪也可能不低）。
毕竟淡而无味的色拉，你绝对吃不下几口的（从这个角度讲，少吃了不是更容易减肥了吗hhhh）。
➍ 食品安全问题
[汗]
色拉由于未经高温加热，是非常容易被致病菌感染的。
这非常考验制作加工的从业人员，是否严格做到了手卫生；商家是否满足严格的加工环境卫生；外卖小哥能否妥善存放这份色拉，会不会在高温下延迟送到你手里。
以上这些环节一旦出了一点问题，当你吃了这份色拉之后，也许厕所会成为你下午频繁光顾的地方图片
当然也是可以自己做的，卫生问题当然就解决了。
公式就是：蔬菜+少量复合型碳水化合物（如南瓜、芸豆、藜麦等）+一部分低脂肪肉类（比如鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉等）+少量水果，淋上沙拉酱，完成！
