一到夏天，很多人都会下意识地认为：天气这么热，当然是穿得越少越凉快。

（图片来源于AI作图）

但事实上，事情并没有这么简单。人体会通过辐射、对流和汗液蒸发等方式散热。当外界温度低于体表温度时，减少衣物确实有助于散热；但当烈日暴晒、环境温度持续升高时，人体不仅难以向外释放热量，还可能不断吸收来自太阳的热辐射。

（图片截取于科普中国）

此时，衣服的作用就不只是“遮挡身体”这么简单了。合适的衣物能够帮助阻挡部分阳光和热辐射，减少高温对人体的直接影响。尤其是在长时间户外活动时，穿对衣服往往比穿得少更重要。

夏季穿衣，颜色也有讲究

除了衣服的厚薄，颜色、材质和版型都会影响人体散热。夏季建议选择棉、亚麻等透气吸汗的面料，以及宽松版型，让空气更容易流通。不过，在众多因素中，衣服颜色同样不可忽视。

（图片来源于AI作图）

一般来说，短时间外出时，白色、浅蓝色等浅色衣物吸收热量较少，会让人感觉更加清爽；而需要长时间在户外活动时，红色等颜色对紫外线的吸收能力更强，能够减少紫外线穿透，更有利于防晒。至于阴凉天气，深色衣物吸热和散热都较快，也是不少人的选择。

简单来说：短时外出选浅色，长时间户外可选红色，透气宽松比一味追求“少穿”更重要。

（图片来源于AI作图）

天气炎热，双腿也要“降温”

高温天气下，除了穿对衣服，做好日常防热同样重要。对于静脉曲张患者来说，夏季血管更容易扩张，腿部酸胀、沉重等不适也可能更加明显，更要注意以下几点：

做好防晒

外出时尽量佩戴遮阳帽、太阳镜，必要时使用遮阳伞，减少阳光直射。长时间暴露在高温环境下，可能会使下肢血管进一步扩张，加重腿部不适。

及时补充水分

天气炎热容易大量出汗，建议少量多次补水。不要等到口渴才喝水，也不要一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃，引起身体不适。

（图片来源于AI作图）

不要贪凉

刚从室外回到室内，不建议立即冲凉水澡或让空调冷风直吹。突然的冷热变化可能刺激血管收缩，不利于身体适应。建议待汗液自然蒸发、体温逐渐恢复后，再用温水洗澡。

（图片来源于AI作图）

避免久站久坐

无论是旅行、逛街还是工作，都不要长时间保持同一个姿势。建议每隔一段时间活动一下脚踝、小腿，促进下肢血液循环。

对于已经确诊静脉曲张的人群，不要因为天气炎热就擅自中断治疗或忽视病情。如有腿部肿胀、疼痛加重、皮肤颜色改变等情况，请及时就医。