很多妈妈聚在一起聊天，总会羡慕那些“天使宝宝”，晚上一觉睡到天亮，妈妈也能跟着睡个好觉。再看看自家那个夜醒无数次的小祖宗，忍不住叹气。其实你不知道，那些能睡整觉的宝宝，真不是天生就会的，而是妈妈在背后悄悄用对了方法。

宝宝刚出生的时候，胃只有樱桃那么大，喝一点奶就饱了，饿得也快，两三个小时就要吃一次。这时候要求他睡整觉，根本不现实。但到了三四个月以后，宝宝的身体慢慢发育了，胃也大了一点，这时候就可以开始帮他建立昼夜节律。很多妈妈没留意，白天宝宝睡得多，晚上自然精神好。其实白天该玩的时候就要让他玩，该吃奶的时候吃饱，慢慢地，他就能分清白天和黑夜的区别。

还有一个小细节，很多妈妈不知道。宝宝夜里醒来，不一定都是饿了。他可能只是从一个睡眠周期过渡到下一个，浅睡眠的时候动一动，哼两声，有时候自己就能接上觉。可妈妈一听宝宝有动静，立马抱起来喂奶，反而把他彻底弄醒了。时间长了，宝宝就习惯了每次醒来都要靠吃奶才能接着睡。所以夜里宝宝哼哼的时候，别急着动，先听听动静，说不定他自己翻个身又睡着了。

睡前的程序也很重要。你发现没有，大人睡觉前刷刷手机、看看电视，反而不容易入睡。宝宝也一样，睡前太兴奋，大脑还处在兴奋状态，就算身体累了也睡不着。很多妈妈喜欢睡前逗宝宝玩，宝宝咯咯笑，看起来很可爱，可到了半夜就容易醒。其实睡前可以给他洗个温水澡，换上舒服的睡衣，喂一次奶，然后把他放在小床上，轻轻拍拍，哼首固定的摇篮曲。每天重复同样的程序，宝宝就知道，做完这些就该睡觉了。

还有一个容易被忽略的，是睡觉的环境。太冷太热都不行，宝宝不舒服肯定睡不踏实。摸摸他的后脖子，温热不出汗，就是合适的温度。光线也要暗一点，太亮了宝宝分不清白天黑夜。有些妈妈怕宝宝害怕，整夜开着大灯，其实这样反而影响睡眠质量。用小夜灯就够了，或者等宝宝睡着后就把灯关掉。

还有一点，别一哭就抱。这个说法很多妈妈听过，但做不到。宝宝一哭，妈妈心都碎了，哪忍得住。其实你可以试试，先轻轻拍拍他，用声音安抚，让他知道妈妈在。有时候他只是需要一点安全感，并不是非要你抱起来。慢慢地，他学会自己安抚自己，夜里醒来也能自己再睡回去。

睡整觉这件事，说到底是一个习惯的养成。宝宝没有时间观念，他所有的作息都是跟着大人走的。你给他什么样的节奏，他就过什么样的日子。那些看似天生好带的宝宝，不过是妈妈在日复一日的夜里，耐心地帮他建立了一个好的睡眠模式。你今天多花一点心思，明天就能多睡一会儿觉。等哪天宝宝一觉睡到天亮，你睁开眼睛发现天都亮了，那种惊喜，真的只有熬过夜的妈妈才懂。