#这个问题吃什么##科学育儿营养护航#
最近去了几趟超市，每家几乎都在抢榴莲，街边的水果店也都是榴莲「打头阵」。
就连空气似乎都是榴莲味的！
在这个榴莲的旺季里，想必各位爸爸妈妈们就开始担心，孩子能吃榴莲吗？会不会容易「上火」[汗] 每次能吃多少呢？
说到这里，其实榴莲的营养也很有特点[666]
脂肪和糖含量较高，维生素A、维生素C、维生素B6、钾和膳食纤维含量也很丰富，而且还含有种类齐全的9种必需氨基酸。
就是减肥者，还是要谨慎呐~~图片 每100克榴莲热量是150千卡，跟一两米饭（50g大米，小半碗）的热量接近了。
总之，吃了榴莲，咱就少吃点饭吧！
🍬多大孩子可以吃榴莲？
1岁内，能吃，但不是优选。
1岁后，适当吃，注意食用量。
榴莲作为一种水果，理论上不过敏就可以给孩子吃啦。但是我们也要考虑到榴莲独特气味的适应性。如果孩子对于这股味道天然排斥和不喜欢，这时候就不要强迫啦。
榴莲是一种糖分含量很高的食物，不同种类、产地的糖分含量有所差异。根据美国农业部的数据显示，每100g的成熟榴莲果肉含16g的糖分。相比其它热带水果，如芒果、香蕉、菠萝等，榴莲的糖分含量还要略高一些。
对于婴幼儿，尤其是1岁内的婴儿来说，榴莲的刺激性气味，可能会影响孩子的食欲和胃口，严重的情况下甚至可能发生呕吐、消化不良和食物过敏。而且热量太高，容易影响喝奶和辅食。
对于1岁以上的孩子来说，可以根据孩子的个体情况适当给一些榴莲。但不要吃太多，尝尝味道即可。
还有，如果你担心吃榴莲会「上火」，大概率可能也是榴莲糖分太高，一下吃太多，没注意蔬菜和水摄入造成的，别怪榴莲啦~
🍬榴莲怎么吃？
当然直接吃最好吃啦！
不过关于榴莲的各种风味吃法也有不少，菜妈来分享下自己经常会用到的。
1、榴莲奶昔：榴莲果肉+牛奶，料理机打匀。
2、榴莲冰沙：榴莲果肉+冰块，料理机打匀。可根据口味加一点牛奶或酸奶。
3、榴莲披萨：将榴莲果肉（撕碎）和马苏里拉芝士碎搅拌均匀后，洒在披萨饼底上烘烤。
4、榴莲鸡蛋饼：面粉调成面糊，摊一个面饼皮，敲一个蛋打碎，再把榴莲果肉捏碎了放薄饼上。
