#全国母乳喂养宣传日##科学育儿营养护航#
母乳中存在非常丰富的免疫活性物质，也是天然乳铁蛋白的丰富来源，是婴儿最适合的食物。母乳喂养不仅可以提供宝宝最适合的营养，也可以增进母子间的亲子关系，坚持母乳喂养的妈妈也可以有效控制产后的体重。
一直以来都有很多人关于催奶食物的说法，不同的社会文化也都有自己的食谱或者特定的食物，有些地方还习惯用一些草药来催奶。
但其实，作为妈妈你并不需要吃任何食物来增加乳汁的分泌呢。
[心]1、要吃很多东西吗？
不能过多。
哺乳期的热量需要确实比普通人要多，甚至比孕晚期还要多，这是因为考虑到哺乳会额外消耗很多热量。
但是吃得更多不会产生更多的乳汁；吃得不够，也不会减少乳汁的产量（除非极端营养不良）。
所以妈妈根据自己的胃口大小，均衡合理地安排一日三餐，注意一些重要营养素的摄入就好。
千万不要过多地强塞很多不想吃的东西，更不要有那种「为了宝宝，我一定要吃下这些东西」的想法哦。
[心]2、要喝很多水吗？
不用很多。
哺乳确实会额外消耗一些液体，毕竟母乳中80%左右都是水。如果你本身不爱喝水，一天都没几次小便，而且颜色很黄，又是大热天。那确实会对产奶有一定的影响哦！
不过，如果你本身生活习惯就很好，每天8-10杯水不在话下，那也不必为了产奶狂灌水。
其实催产素的释放（乳汁分泌的关键），会让你突然感到口渴，这时候听从自己的身体，拿起身边的杯子吧。
[心]3、可以吃咖喱、麻辣吗？
适量就好。
很多妈妈喂奶期间完全不敢碰这些东西。生怕自己吃了后喂奶给宝宝，会引起宝宝哭闹不舒服。但其实宝宝哭闹的原因很多，不能简单归结为妈妈的饮食问题（毕竟娃除了哭也干不了别的。
总之呢，对身体绝对有害的事情，不仅仅是哺乳期不要做，平常也要为了自己的身体健康而不做。
多数情况下，自己和宝宝无其他不适的话，可以放心做寄几~[太开心][太开心][太开心]
