#马思纯瘦回来了##这个问题吃什么##吃出好代谢#
想减肥，主食怎么选
减肥是一定要吃主食的，不吃主食虽然短时间内能看到体重的明显下降，但长久来看并不利于保持体重。
馒头、米饭属于精细粮，升糖指数不相上下。另外，矿物质、维生素含量也不高，所以饱腹感也不如粗杂粮。所以，对于想减肥的朋友来说，在主食的选择上最好有部分粗杂粮的摄入，比如红豆、绿豆、豌豆等淀粉豆类；燕麦米、黑米、糙米、荞麦等杂粮；还有红薯、紫薯、南瓜、芋头、土豆等薯类。最后要注意，如果选择薯类为主食，一定要控制好量，因为薯类特别容易吃过量，要知道，再健康的东西吃多了也会长胖哦！
