小个子女生要减肥，真的太难了。

我叫倩倩，今年31岁，身高150cm，体重曾一度飙到107斤。

你可能觉得107斤不算胖，但对我这种身材比例来说，肚子、大腿就是重灾区，裤子卡腰、裙子勒腹，穿什么都像“布袋腰”一样难看。我甚至一度怀疑，是不是我天生不适合好看。

01｜试过太多方法，反弹得更快

轻断食、酵素代餐、减肥茶通通试了一遍；

最惨的是喝了那种“拉肚子”的，搞得我整天头晕眼花。

是有掉称的时候，但好景不长，一停就反弹。

我逐渐对“减肥”两个字失望了，直到刷朋友圈刷到一位老同学的对比照——

她比我还矮，居然能穿包臀裙上班！我忍不住问她怎么做到的。

她私信我，说她用的是一个叫尚氏大数据健康方案，主打左旋肉碱饮品+顾问服务，还把她的瘦身顾问微信发给我。

02｜用的前几天体重反涨，我差点退货

说实话，当时我是半信半疑的。

我买了一组“强化左旋肉碱饮品”，前5天体重居然涨了1斤！我当时直接想退货了，觉得自己又被骗了。

我去问顾问，对方很平静地说：

“左旋肉碱不是速效型的，它是通过逐步激活身体的代谢机制来起作用的。前几天涨的可能是水分波动，不代表没效果。”

她让我别急，观察到第7天看看，还给我定了一个追踪计划：

早晚测体重

每天写饮食+排便记录

发给她看，每天打卡反馈

我想着既然钱花了，就再坚持看看。

03｜第6天终于掉秤，开始看到希望

第6天，我早上站上体重秤——轻了0.5斤！

第10天，累计瘦了快1.5斤，最重要的是：小腹没有那么胀了，大腿缝居然出现了。

那一刻我意识到，可能这次真的不太一样。

04｜顾问+营养师双服务，是我坚持下来的关键

她们不是“卖完就走”，而是真的每天陪着我复盘。

前期，顾问指导我控制碳水，教我看食品成分，避免甜饮。

一周后，进入“饮食调整期”，营养师给我配了一套低GI饮食方案：

早餐：鸡蛋+藜麦；

午餐：蒸地瓜+蛋白质；

晚餐：轻代餐+蔬菜汤；

我说加班没时间做饭，她还发了微波炉懒人食谱。

这不是单靠产品减的，而是一整套“人+方法+饮食行为改变”结合的过程。

05｜60天掉13斤，腰腹真的平了

最终，我从107斤减到94斤。

腰围：78cm→72cm

大腿围：50cm→47cm

体脂率：31.8%→28.5%

最直观的变化是穿衣服：

那天公司聚会，我鼓起勇气穿了一条米白色包臀裙。

照镜子的那一瞬间，我真的有点想哭——肚子不见了，腿细了，整个人轻盈很多。

同事看了只说了一句：“你气质变了。”

但我知道，那是13斤减下来换来的自信。

06｜真正的改变，是你学会了“不过度节食的生活方式”

这次跟以前不一样：

不是暴瘦；

不是靠挨饿；

也不是短暂冲刺。

我学会了：

早晚喝水+代谢饮品；

主食不过量；

饭后散步变成了习惯；

看见奶茶薯条不再兴奋，而是自动绕开。

我不再为了减肥而焦虑，因为我已经活成了“不会胖的生活方式”。

07｜一些真话，如果你也曾减肥失败过

以前的我，常常以为自己不自律、不适合瘦。

但其实，是没有遇到一个科学的方案+靠谱的指导。

这次我用的是尚氏的服务，说实话，产品不是神药，但配上顾问和营养师，就真的像多了一个“减肥搭子”，陪我一起完成这件事。

如果你也有类似的身高体重比例、也试过各种减肥失败，不妨先从科学吃饭开始。

真的不一定非要靠痛苦的节食。

如果你也正在经历减肥、或者卡在某个阶段，欢迎留言交流。

我可以分享我用的饮食搭配和顾问服务细节。

毕竟，减肥路上，能找到共鸣的人，真的很重要。