#多睡觉能让黑眼圈消失吗##玻尿酸攻略详解#
黑眼圈主要是由于睡眠不足引起的。因为熬夜、睡眠质量差等原因，导致眼部血液循环不好，加上眼部周围血管较多，眼周皮肤薄，水肿加上血管淤堵，就会让眼周呈现出黑眼圈的症状。长此以往，黑色素沉积越来越严重，眼周也会出现淤青、细纹等诸多皮肤问题。
🐼如何缓解黑眼圈
注意休息，不要过度用眼。可以采用局部按摩，热敷等方法缓解休息不好带来的眼部不适。熬夜睡前不要摄入过度液体，避免第二天出现浮肿现象。注意清淡饮食，避免过咸、过油腻的食物。
简单来说就是：摄入足够的维生素C，有利于缓解皮肤黑色素沉积。所以呀，记得每天要按照中国居民膳食指南的推荐摄入量吃够量哦~
对健康成年人来说，每天100mg的量就够了。
每100g食物中含有大于50mg维生素C的水果仅有枣、沙棘、石榴和奇异果。此外，草莓、木瓜、荔枝、金桔、橙、柿子等的维C也还凑合吧~
此外，很多蔬菜的维生素C含量都比绝大多数水果要高得多，比如芥蓝、甜椒、芥菜、豌豆苗、油菜苔、西蓝花、大白菜等等，而且蔬菜多吃点也不用担心糖分摄入过多的问题。
而我们经常提到的一些美白食物，也多是因为它们含有维生素C的关系，比如柠檬、石榴、车厘子等。
对啦，偷偷告诉你，🥔土豆维C还比柠檬高呢！（柠檬22mg/100g 土豆27mg/100g）
