肢常伸——养筋骨，调元气上肢平举拉伸此法可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通

访旋谈健康 2023-06-24 07:08:52

肢常伸——养筋骨，调元气

上肢平举拉伸

此法可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通。

取正坐位或站立，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，坚持5 秒，放下手臂，重复以上动作，1 次为１组，每日做3～5组。

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