肢常伸——养筋骨，调元气
上肢平举拉伸
此法可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通。
取正坐位或站立，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，坚持5 秒，放下手臂，重复以上动作，1 次为１组，每日做3～5组。
