#谣言粉碎机##素食比肉食更有营养##这个问题吃什么#
近年来越来越多的人为了追求苗条的身材，加入了素食行列。那么素食比肉食更健康吗？
其实无论是素食和肉食，都要讲究营养食物多样，合理搭配和健康的生活饮食习惯，否则都是空谈。
如果食物中肉的比例过多，可能会引起体重超标等不良影响，完全素食，可能导致身体蛋白质等营养物质的缺乏。
🐟保证优质蛋白摄入
素食主义者，要适当增加奶类、蛋类或深海鱼类的摄入。
奶类至少300克，如果要喝超过500克建议选择低脂或脱脂，更有助于整体的饮食健康。如果每盒250ml ，可以每天两盒。
💧规律进餐，足量饮水
规律进餐是良好的膳食习惯，应该强调一日三餐规律，每天吃早餐，吃好早餐。避免挑食偏食，不过度节食。
强调主动饮水，足量饮水，少量多次。成年轻体力女性每天饮水量应该是1500ml，男性1700ml。
推荐喝「白水」或「茶水」，少喝或不喝含糖饮料，不能用饮料替代白水。
🍎多吃蔬菜和水果
膳食指南建议，健康的成年人每天应该摄入蔬菜300-500g，水果200-300g，两者各有优势，不能相互替代。
平均到每一餐食物中，蔬菜应该占到每餐食物的一半左右，如果白天出门在外没办法保证，可以在晚餐的时候补足。
不论是蔬菜还是水果，都应该各种颜色和种类换着吃。
无论选择哪种饮食方式，保持健康的饮食生活习惯是最重要的。
