#抑郁离你有多近##李玟抑郁症#
如果情绪不好一定要记得补充这几种营养素！
1.缺锌，引起的最常见的症状就是抑郁，其他症状还包括两个以上的指甲有白斑、胃口不好、有妊娠纹、免疫力差。如果你有这些症状，将锌补充剂的摄入量增加到15毫克，每天2次，直到情绪改善。
2.锌和B族维生素是协同作用的，尤其是维生素B6，因此每天也要补充B族维生素复合剂。
3.一项针对11721名英国女性的研究显示，每周吃2~3次鱼的女性比鱼摄入量少的女性患产后抑郁症的可能性减少一半。因此要多吃油性鱼，每天吃些新鲜的南瓜子和葵花子，以增加饮食中必需脂肪的含量。
健康不仅仅指的是机体的健康！更包括心理的健康！
