哎…最近身边很多人总说吃饭没胃口，一吃点凉的东西就肚子不舒服啊？没吃什么不干净的东西，但总是觉得胃胀胀的？

秋风一起，这说不定就是与你每天吃的水果有关系哦！有的人还把某些水果当饭吃，结果吃得越多，体质反而越不好……今个儿，咱们就揭开寒性水果的真相，教你如何吃得健康又安心！

很多人一听到“寒性水果”，可能就会想到温度冰凉的水果。但其实在中医里面，所谓的“寒性”并不是指水果的温度，而是说水果吃进去身体后，它带来的那种能量感觉。

从中医角度看，寒性食物具有调节、舒缓燥热、舒缓身心的特点，适合体质偏热、易出现燥热不适的人群。但体质偏寒者若过多食用，可能会影响血液循环，使代谢变慢，导致身体循环受阻。

​这就解释了为什么有的女生吃得并不多，却总觉得手脚冷飕飕的；还有的人一吃水果就容易闹肚子；还有些人每天吃水果想掉肉，结果身体状态反而变差了。这些情况，或许和寒性水果在不知不觉中对身体状态产生的影响有关。

二、十大寒性水果排行，这些水果天凉建议要少吃

现在让我们来看看哪些水果属于寒性范畴，天气转凉后需要特别注意：

1.西瓜

西瓜，被誉为夏日解暑的佳品，其寒性之强在众多水果中名列前茅，民间更是有“天然白虎汤”的美誉。

​西瓜含有丰富的水分和维生素,营养丰富,是夏日解暑的绝佳选择。不过,秋季上市的西瓜通常是反季节种植的,其寒性会更重一些。这是因为反季节种植的西瓜没有充分利用夏季的温暖气候,生长环境较为寒冷,因此其性质也更加寒凉。因此到了秋天建议大家少吃。

2.香蕉

香蕉是广受欢迎的热带水果，果肉软糯香甜，富含钾、维生素B6和膳食纤维，是日常营养补充的好选择 ，适合在干燥季节作为解腻水果适量食用。

​但很多人不知道的是，香蕉也属于寒性水果。香蕉的寒性特质主要源于其富含的钾元素，这种元素在调节人体水分平衡方面起着关键作用。然而，秋季天气转凉，人体对寒性食物的耐受性降低，过多食用香蕉可能会导致体内寒气加重，进而影响脾胃的正常运作。

3.香瓜

香瓜，作为一种常见的水果，其属性常被归类为寒性。

​秋季气候干燥，人们的身体也容易感受到季节的变化。香瓜虽然清爽可口，但由于其寒性，过多食用可能会对肠胃产生一定的刺激，尤其是在气温逐渐降低的秋季。中医认为，寒凉食物会消耗人体的阳气，而秋天正是收敛阳气的季节，因此还是少吃为好。

4.柿子

​柿子是一种普通的水果,含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于人体消化和排便。进入秋季，天气逐渐转冷，人体若长期处于寒凉状态，此时食用大量寒性水果如柿子，可能会让脾胃感觉不舒服等不适。因此，建议秋天吃柿子要适量，不宜过多食用。

5.梨子

​梨子中含有丰富的水分和纤维素，是秋季润燥的重要水果。但梨子作为一种典型的寒性水果，其性味偏凉，尤其在秋季气候转凉时，过多食用可能会对人体的消化系统造成一定的负担。因此，建议在秋天应该适量控制梨子的摄入量，吃的时候最好加热后在吃。

6.猕猴桃

​猕猴桃，被誉为“水果之王”，其营养价值丰富，含有大量的维生素 C、E 和其他多种矿物质，对人体大有益处。然而，作为一种寒性水果，它在中医理论中具有一定的寒凉性质。特别是在秋季，气候逐渐转凉，人体的抵抗力也相对减弱，因此，专家建议在秋天应适量减少猕猴桃的摄入。

7.柚子

​柚子作为一种常见的水果，含有多种对人体有益的营养成分，如维生素C、钙、磷、钾等矿物质，以及丰富的膳食纤维。然而，柚子性寒，过量食用可能会导致身体内不适，秋季天气转凉，人体的抵抗力相对下降，过多食用寒性食物可能会影响身体的健康平衡。

8.芒果

芒果，被誉为“热带果王”，含有多种维生素A、维生素C以及钙、铁、锌等矿物质，以及丰富的膳食纤维。虽然芒果的营养价值很高，但秋天还是建议少吃芒果。

​芒果属于寒性水果，过量食用可能会导致身体不适。尤其是在秋天，气温逐渐降低，人体需要更多的温热食物来抵御寒冷，因此，秋天建议适当减少芒果的摄入量。

9.火龙果

火龙果可以说是一种非常健康的水果，含有大量的水分和纤维,还富含维生素C、维生素B、钾、钙等多种矿物质,对人体非常有益。

​但火龙果属于寒性水果，中医的角度来看,火龙果性凉,味甜,在秋冬季节建议适当减少食用,以免对身体产生负担。

10.桑椹

​桑椹作为一种常见的水果,营养价值颇为丰富。含有丰富的维生素C,有助于增强人体免疫力;同时,它还含有维生素K、铁和钙等多种矿物质,对人体正常有着积极的作用。但桑椹属于典型的寒性水果，其寒性较强,在秋季食用时需要适量控制,过多食用可能会引起胃肠不适等，因此秋天还是不要贪吃。

三、我们要学会科学食用寒性水果

1. 选对时间 中午人体状态较活跃，吃水果比较合适。尽量别早上空腹或晚上睡前吃，以免肠胃不舒服。

2. 注意吃法 寒性水果可加热后吃，减少凉性影响。比如梨可蒸熟或煮水，香蕉能烤着吃，西红柿做熟吃更好。

​3. 搭配温性食物 寒性水果和温性食物一起吃，身体可能会更舒服。比如吃西瓜时撒点盐，梨加枸杞、红枣煮，香蕉配燕麦吃。

水墨话语

​天气越来越凉，千万别再用水果代替正餐啦！建议少吃水果，不是不吃，而是会吃，学会“吃对”比“吃多”更重要。记住：再好的水果也要适量食用。一般建议每天水果摄入量控制在200-350克之间，分次食用。

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