#新知小课堂# 【#最佳睡眠环境或许是全黑#】黑暗环境下，褪黑素分泌水平增高，有助于人体进入睡眠状态；当光线明亮时，光照会通过视网膜、视神经传递到视交叉上核，抑制褪黑素分泌。为了降低光照对睡眠的影响，请尽量让你的夜晚暗下来：
[星星]可以将卧室的窗帘换成遮光窗帘，必要时可以佩戴眼罩；
[星星]调整床的位置，避免室外光线直接照在脸上；
[星星]睡觉时尽量不开灯，晚上九点后关掉一些灯或调低亮度；
[星星]移走卧室中不必要的光源，如数字闹钟；
[星星]如果指示灯没法关闭，可以想办法遮住；
[星星]室内装修时，最好采用反光系数较低的装饰材料，如毛面饰材、亚光涂料。（生命时报）
