#开学的压迫感爆表了吗##开学健康第一课#
点外卖的几大原则：
1.选择品质有保障的店
点外卖时，最好选择那些派送及时，且具备一定贮藏保鲜条件的餐馆，如使用密封保鲜盒盛放菜品、采用低温冷链配送等，这些措施有助抑制微生物生长繁殖，避免引发食源性疾病。
2.自备果蔬
一般外卖食材种类较单一，最实际的做法是自备适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。
用餐时，把果蔬当凉菜吃。如果能再补充适量坚果更好。
3.每天最多吃一顿外卖
每天只吃一餐外卖、快餐，其余两餐自己做，特别要注意弥补外卖里没有的新鲜蔬果、全谷杂粮、奶类坚果等。
4.少点过油的菜
干锅、干煸、水煮这几类做法的菜，都是重油重盐的菜品，烹制过程中需要大量用油，有些餐馆用油
往往反复、多次使用，对健康不利。
建议不点或少点需要油炸、过油的菜，如地三鲜、干煸豆角、水煮鱼等，以蒸煮、白灼、清炒为宜。
