#15岁姐姐挑食不爱运动比妹妹矮9厘米##全民营养提升计划##健康食验计划#
充足切均衡的营养素供给是孩子们生长发育的物质基础！
首先，营养搭配要均衡
均衡饮食是王道，要保证孩子们在成长过程
中钙、磷、镁、蛋白质等的充足供应。
蛋白质是长高的主要原料，主要存在于肉类食物中，如瘦肉、鱼、虾等海产品，此外鸡蛋、牛奶、豆制品也是较为理想的优质蛋白来源。
奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆及各种新鲜蔬菜中也含有较多的钙。
让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充足的维生素和微量元素。
另外，坚持适当的体格锻炼，注意劳逸结合。
每天运动应不少于20分钟运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。
最后，要保证充足的睡眠，不能熬夜！
