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月子餐有什么注意事项？

人们常说坐月子就是女人的第二次生命，月子餐对坐好月子起着决定性的作用。它不仅是为了帮助准妈妈快速恢复身体，提供营养增强体质，同时为宝宝提供高质量母乳的基础条件。所以在准备月子餐时，需要注意以下几点：

首先应选择新鲜、营养素密度高的食材。比如鸡、鱼虾、瘦肉、动物肝脏、蛋、豆奶类等食物，不仅含优质蛋白质，而且还可以补钙和铁等营养，防止产后缺钙、贫血；另外，多吃蔬菜、水果和海藻类食物，增加食欲还防止便秘；主食不要只吃精白米面，可以搭配一些小米、燕麦、玉米等粗杂粮。不过要避免过于油腻、辛辣、高糖、高脂肪及烟酒、生冷等食物。

其次烹饪方法要清淡、易消化，最好是蒸、煮、炖，避免油炸和烧烤等高热量的烹饪方法。

第三食量要适当。不要顿顿大鱼大肉，导致能量过剩发胖，也不要吃太少，可以每天少吃多餐，安排5-6餐。

第四注意食品卫生。要洗净食材，菜板、菜刀、生熟分开，避免生吃和过期食品。

最后月子餐必须要营养均衡。做到粗细搭配、荤素搭配，保证食物多样，确保每天摄入足够的营养，每餐都要有汤水，保证泌乳量。