#长期不吃晚餐真的会瘦吗#应该是可以的。我的亲身体验，过5不食，迄今坚持整整12周，减重8斤。
¹比照已发表数据，只算中等。他们坚持14周平均减重13斤。我是因为两周前回老家，多个晚上出去吃地锅鸡、炒牛蹄筋、贴饼排骨、蒜爆鱼和“千子烧滑脊”，大量饮酒，没有严格坚持“过5不食”。划重点：这里的“过5不食”指过了15:00就基本不吃东西。
²有科学依据。上个月协和医院毛一雷、杨华瑜团队发表一篇Nat Commun，发现16:8轻断食方案的进食时间控制在6:00-15:00，比11:00-20:00效果要好得多！意思是，你每天最后一顿饭控制在下午三四点以前；等到第二天早上06:30-07:30就吃早饭，减肥效果最好！划重点：在降低炎症因子TNF-α、IL-8水平等方面效果也好。比完全不吃晚餐还要好。#科学人医疗社会史##v光计划#
