#减肥的人要少吃哪些水果# 在主食之外，人们每天都应该适量吃一些各种类型的水果，这对于健康是有益的。吃水果的好处是可以从水果中汲取主食中较欠缺某些营养素，特别是维生素C、β胡萝卜素、花青素、可溶或不可溶的纤维素等。
减肥的人不是说不能吃水果，而是首先要控制水果的量，其次才是合理选择水果的类型。
控制水果的量，也就是控制总的热卡摄入。有人说，太甜的水果热卡太高，我就只吃黄瓜，可以吗？回答是:不可以！黄瓜水分含量多，新鲜黄瓜约含水分96%，但其他的营养素含量并不全面，只吃黄瓜会造成营养素不均衡。从热值角度看，黄瓜虽然热量低，但也是有热量的。一根200克左右的黄瓜，热量约30kcal，与同等质量的苹果相比，是其热量的1/3。吃太多也是不行的。吃太多的黄瓜，可能胃肠道也吃不消。其实，只要控制吃水果的量，吃一点甜的水果又何妨。但千万不能贪多。
其次是水果类型和品种有所选择。水果的热值与糖分成正比，因此，尽量不要选择糖度太高，或口感太好的水果。因为生活中，绝太多数人都比较贪甜，买水果总是挑最甜的买。口感太好了，总是会多吃一点。这个习惯要改一下了。还有一点提醒大家，不要买那些特别高端的水果。像榴莲等热值特别高，价格也特别贵，吃上瘾了，忍不住又会去买，买了总要吃掉，宁可烂在肚子里，也不愿意舍弃在外面。一不留神就吃多了。
有的人说，水果太甜，我不敢吃，我只吃坚果可以吗？回答是:不可以！坚果、干果、膨化食品，这些都是高碳水化合物、高脂、高热值食物，减肥的人当然也不能多吃。
总之，对于减肥的人来说，不在于你吃什么，更重要的是吃多少。
最后送大家一个秘诀，四句话: 减肥无捷径，不要贪口福，宁要三分饥，少坐多运动。
