老年人觉少很正常？还好及时了解。 在很多人的认知中，随着年龄的增长，就会出现睡眠少问题，这种想法并不对。据国外的一项研究显示，18-64岁的成年人，每天需要睡足7-9小时；而65岁以上的老年人，每天也必须保证7-8小时的睡眠，这样对于人的身体来说才是最健康的睡眠时长。 尤其是对于中老年人来说，睡不好轻则引发头晕、头痛、反应迟钝、全身不舒服等症状，重则还会诱发或加重抑郁、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病，严重影响老年人的生活质量。想要提高睡眠质量，建议中老年人可从以下方面入手： 1、调整睡眠环境。保证卧室安静、舒适，光线、温度适宜，可以佩戴眼罩或者耳塞入睡，同时确保卧室有遮光性好的窗帘遮挡早上的光线。 2、睡前坚持泡脚，可以释放压力、改善睡眠质量。此外，还可以选择以岭药业研发的益肾养心安神片等静神产品来科学助眠，其组方内含酸枣仁、何首乌、灵芝、丹参、茯苓等，研究证实该药对于改善早醒、睡眠时间短等失眠症状的总有效率高达88%，纯中药制剂安全性高，更适合中老年人服用。 相信只要认真做好以上几点，中老年人攻克“失眠难关”指日可待！#一天睡多少小时最好#