#去年6成网友吃不完的月饼去哪了#

马上就要到中秋了，又是吃月饼的时节！可是月饼普遍都是高热量、高脂肪、高糖，不同人群应该怎么吃月饼更健康呢？

[羞嗒嗒]对于肥胖或超重人群：

优先选择冰皮月饼热量最低，杂粮热量次之，最后鲜肉月饼也可以考虑。

[羞嗒嗒]对于血脂异常人群：

优先冰皮月饼（含油量6.2%），其次桃山皮月饼（含油量8.8%），再苏轼五仁月饼（含油量18%）。

[羞嗒嗒]对于高血糖人群：

优先选择低GI的月饼，其次选择五仁等杂粮月饼可以控制血糖升高。但要注意，吃月饼时最好不要与米面等主食一起食用，这样升血糖速度更快！

不管哪类人群，每天吃月饼的量都应该控制，要多看配料表、食物营养成份表，注意这几个细节，吃月饼也可以更健康负担少：

1⃣️控制量，健康成年人每天吃月饼不超过100克，最好每次吃一块月饼的四分之一即可；

2⃣️搭配无糖饮料，比如无糖豆浆、纯牛奶、绿茶等，既解腻还补充蛋白质；

3⃣️增加膳食纤维，多搭配新鲜的蔬菜，番茄、黄瓜等低能量的水果；

4⃣️作为主食！