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便秘就吃这两种水果！亲测有效果！

很多人说便秘吃香蕉，但其实香蕉不通便，相反吃了没有熟的香蕉还加重便秘！

真正有通便效果的，可以尝试一下这两种水果：

✅火龙果

火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以达到2～3%，比一般水果都要高，能够促进肠道蠕动。且里面的果胶、低聚果糖还能调节肠道菌群，帮助缓解便秘。所以，如果你是便秘了，不妨吃点火龙果，但是也要注意量，含糖量比较高[好喜欢]

✅西梅

西梅是通便高手，虽然新鲜西梅膳食纤维不是那么高，但它含有山梨糖醇和木糖醇，木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间；而山梨糖醇存在于很多水果当中，具有渗透作用，可以增加粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便，改变肠道菌群。

要想靠西梅通便，效果最好的是西梅干，其次是西梅泥和西梅汁。