#可隆拍了拍你的焦虑##有故事才是自然的事# #为什么上班容易偏头痛#

在内卷严重的当下，很多人或多或少都会对生活、工作、学习感到焦虑。然后想要保持健康，健康四大基石就是保持心理平和。所以如何缓解日常的焦虑至关重要，分享几点我认为比较有效缓解焦虑的方法！

1⃣️多去户外走一走

大自然是最能自愈心灵的好药，无论是郊区一日游，还是约上三两好友公园搭个帐篷露营（ 可隆），亦或是来一场说走就走的旅行，去欣赏山川流水，感受不同风土人情，哪怕就是坐在户外吹吹微风，晒晒太阳，感受树林小草的清新，也是非常不错的放松方式！所以感到焦虑时，一定要走出去，感受大自然的魅力吧！

2⃣️迈开腿动一动

常说美味的甜食可以分泌多巴胺使人快乐，而运动也是可以让人快乐的方式，不管是健身房还是户外，只要你动起来，流一流汗水，然后回家冲个热水澡，你就会感受到无比的放松和自在。这是我百试百灵的方式，平时不下雨就晨跑，每周三到五次瑜伽，下雨时就健身房撸铁，只要坚持，再多的焦虑都会慢慢烟消云散的！

3⃣️研究美食

好看且味道不错的一餐，会让人食欲大增，并且也会更加开心！闲暇时，不妨去逛逛超市，挑选食材，然后再烹饪🍳，食物搭配，当餐桌上五颜六色的成品美食展现在眼前的那一刻，你会心情舒畅！

4⃣️合理规划生活、工作、学习

很多人焦虑是由于拖延而导致的，所以我们要合理安排一日安排，有目标的有规划的去做每一项事情，就比如你回家吃完饭就洗澡，然后再去忙其它事情，你会发现时间会变慢！如果你吃完饭就躺在沙发上看短视频，当十一二点时，你会发现厨房没收拾、澡没洗……所以合理安排，戒掉拖延症是缓解焦虑的良药！

5⃣️和宠物互动

有时间可以养一只宠物，比如猫猫或者狗狗，虽然它们不会交流，但是它们在陪伴你的过程就是在相互自愈！