秋天对脱发人群太不友好了！

平时就特别容易掉头发，一到秋天头发脱落的更加厉害。秋季来临，伴随自然万物的萎黄干枯，我们身体也反映出“津干液燥”现象，出现发质越来越糟，头皮屑/头发干枯问题加重。自己本是有爱掉发➕脂溢性皮炎的经历，分享一些缓解秋季掉发的食补+心得 [红色心形R]秋季养发防脱注意事项： ✔️养发米糊：花生+核桃+黑芝麻+黑豆 打成豆浆搭配一个白米糕/鸡蛋 最近是新鲜花生上市的季节，也可以将花生晒干后干吃，每天一把即可，吃花生的时候最好是连着红衣一起吃，补🩸养🩸有好处 ✔️四神汤：秋季干燥易伤肺，肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固 茯苓+山药+芡实+莲子 提前把莲子和芡实拍碎，再一起熬煮30分钟，可以反复冲泡喝一天 ✔️整体饮食清淡：秋季宜清补，摄入过多辛辣食物，会伤我们的津液，加剧头皮问题 山药木耳+土豆肉丝+小菜豆腐汤。 此外我还额外会摄取磷虾油，提取自以藻类为食的南极深海磷虾，所以不容易累积有害物质，干净健康。我习惯晚饭后吃2颗，感觉睡眠质量有提高，身体也通畅轻盈许多，对于头发也有帮助。 ✔️入秋早睡：“春生/夏长/秋收/冬藏”四季原则，发为🩸之余，久视伤🩸，一整天对着电脑工作加上动脑思考频繁透支气血，本就肝肾不足，脱发严重的我们更是要早睡！所以我最近连续2周，9点之后不接触电子产品，10点就已经睡着了，之前还会有点头皮屑，最近睡饱了头皮❄️也没有了 ✔️防焦虑、停止内耗 好多朋友给我留言，掉发好多怎么办？我看到给我留言的时间都是10点半/12点了；我们所做的不是一边焦虑一边熬夜，养发也不是短时间速成的，当我们心神不定，焦虑恍惚的时候，能量其实是在散掉，学会收聚能量适当冥想/静坐/发呆/喝茶也是可以的，根据自己的实际情况去调理，养生修身，静心养性