#你的血管里流的不一定是血##这个问题吃什么##家庭健康守护计划#

你的血管流的不一定是血，也还有油。如果平时不注意饮食，喜欢大鱼大肉，就很容易患高脂血症，检查出了高脂血症、日常饮食应该注意什么呢？

总体原则：保持健康的体重和运动是预防和治疗高脂血症的关键。

1.多吃蔬菜，每天300-500g；

2.除了少糖，盐也要少，每日食盐用量不宜超过5g，同时也要避免高盐食品的摄入。

3.低油烹饪，不吃油炸

4.戒烟限酒

5.增加鱼类和坚果的摄入量，建议每周至少吃两次鱼，每天吃适量的坚果。

6.控制膳食胆固醇摄入量，建议高血脂人群每天摄入不超过 200mg 的胆固醇，可以通过减少这些食品的摄入量来达到控制目标。

7.多吃富含纤维的食物

8.定期检查血脂水平