彩虹食物🌈健康饮食离不开的营养素

我家咘咘仔，一直很很讨厌吃红肉和绿叶蔬菜 就连肉包、饺子、肉肠，都一口吐出来 这样挑食容易造成体内缺钙、铁、锌、蛋白质，导致我家宝一直偏瘦、营养不良、小脸也不红润，身上不太长肉肉。 我真的是操碎了心，更担心会对他以后的身高产生影响。 于是我看了各种资料、向公司的注册营养师们请教， 总结出办法，日常补钙可以给宝宝多喝奶、补充添加钙元素的营养包、多晒太阳、保持足够运动量， 维生素方面可以给宝宝安排彩虹饮食法，在绿叶蔬菜的基础上增加其他颜色的果蔬， 不同颜色尤其深颜色的食物里，含有各类人体必须的营养物质，同样可以均衡宝宝的营养。 例如紫色果蔬富含花青素，红色果蔬富含番茄红素，绿色的果蔬富含叶青素，黄色果蔬富含叶黄素，白色果蔬富含蛋白质，图中的彩虹食物给你们做参考~ 通过给宝宝轮流安排不同颜色的食物，既改变了宝宝单一的饮食，缓解挑食，又可以做到营养丰富。 . 得知彩虹饮食法后，我就经常给我家饭渣咘咘安排吃红色果蔬，因为红色果蔬是铁元素的植物性来源，有利于防止缺铁性贫血，但是光从植物中吸收铁，是不够的，还是要想办法给宝宝吃肉肉，如果宝宝短期实在不吃， 那么准备好铁剂和含铁的营养包也是可以的❗