立冬已过，气温骤降，又到了流感"大显身手"的季节。

中国疾控中心最新监测显示，2025—2026年流行季的"主角"是甲型H3N2亚型，同时伴有甲型H1N1和乙型流感共同流行，全国流感活动已进入较快上升期，托幼机构和学校的聚集性疫情明显增多，5~14岁人群检测阳性率尤为突出。

面对来势汹汹的流感，我们该如何科学防护、正确治疗？这份指南请收好。

一、认清对手：流感不是"重感冒"

很多人把流感当成"严重的感冒"，这是最大的误区。两者虽同属呼吸道疾病，却有本质区别：

流感病毒主要通过飞沫和接触传播，人群普遍易感。潜伏期一般为1~4天，发病后3~4天症状最重，完全康复常需1~2周，咳嗽和乏力可能持续更久。

二、筑牢防线：预防是关键

预防流感，中国疾控推荐"疫苗+卫生习惯"的双防线策略。

第一道防线：接种疫苗。 这是预防流感最经济、最有效的手段。2025—2026年度疫苗对甲型H3N2组分进行了更新，保护更精准。一般建议9~10月完成接种，若错过，整个流行季内都可补种，接种后2~4周产生抗体。需要特别说明的是：感染一种亚型后产生的免疫力无法抵御其他亚型，因此即使今年得过流感，依然建议接种疫苗。6月龄以上无禁忌人群都应每年接种，其中医务人员、60岁以上老人、慢性病患者、孕妇、6~59月龄儿童等8类人群优先。

第二道防线：日常防护。 认真洗手——用流动水加肥皂按"七步洗手法"搓洗不少于20秒；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，之后立即洗手；避免用手触摸眼、鼻、口；每日开窗通风2~3次、每次20~30分钟；定期用消毒湿巾擦拭门把手、键盘、手机等高频接触表面；流感高发期尽量少去人群密集、空间密闭的场所，高风险人群外出和乘坐公共交通时科学佩戴口罩。

三、科学治疗：抓住黄金48小时

大多数健康人感染流感后可自愈，家庭治疗的核心是：多休息、多饮水、均衡营养，必要时用退热药（对乙酰氨基酚或布洛芬）缓解症状。儿童、孕妇、老人和有基础病的高危人群，则建议在发病48小时内尽早就医，接受抗病毒治疗。

目前我国主流抗病毒药物有两员"大将"：

• 奥司他韦：适用人群最广（1岁以上儿童及成人），安全性数据充分，每日2次、连服5天，即使症状好转也须服完疗程，可随餐服用减轻胃部不适。
• 玛巴洛沙韦：新一代"单剂次"口服药，全病程只需服用一次，方便快捷；但孕妇及5岁以下儿童不推荐使用，且不宜与牛奶、奶制品或含钙、铁、镁等阳离子的饮料、药物同服。

两者均为处方药，不能当作预防药随意服用，须在医生诊断后使用。特别提醒：超过48小时也别放弃——重症或高危人群即使超窗，用药仍可获益。

此外，抗生素对病毒无效，仅在明确继发细菌感染时使用；儿童和青少年禁用阿司匹林，以防罕见的瑞氏综合征。

四、警惕信号：何时必须就医

出现以下任一情况，请立即就医：

• 持续高热（≥39℃）超过3天；
• 呼吸困难、胸痛、口唇发紫；
• 意识改变、嗜睡、抽搐（儿童尤其警惕）；
• 严重呕吐、腹泻、脱水；
• 原有基础疾病明显加重。

五、几点提醒

患病期间应居家休息、佩戴口罩、单独使用餐具卫生间，避免传染家人；退烧后不建议立即返岗返校，需待症状基本消失、体温正常满24~48小时。记住核心三点：及时接种疫苗、遵医嘱用药、首选基层就诊。做好健康防护，我们就能平稳度过这个呼吸道传染病高发季。

参考资料：中国疾控中心、国家疾控局、北京市卫健委、科普中国、人民日报、广州市疾控中心、《流行性感冒诊疗方案》等公开权威资料。