家有茁壮成长的少男少女，并不是一件容易的事。
爸爸妈妈们似乎总是在担忧，担忧他们的学业成绩，担忧他们太爱玩手机，担忧他们会不会早恋，担忧他们把路走偏……
儿童与青少年心理咨询专家提出，虽然关于青少年的养育充满了挑战，但这一时期同样充满了乐趣，父母有机会与孩子建立深厚的亲子联系。
家长们更应关注如何引导青少年安全地处理情感和人际关系，而不只是简单地遏制问题行为。
理解青少年的心理活动，是培养他们的韧性和安全感、帮助他们渡过青春期波折的关键。
帮助孩子们了解自己内心世界的运作，才能让他们成长为具有韧性的、独立的大人。
让我们一起来学习专家给出的几个方法吧～
了解青少年大脑的秘密深入了解青少年大脑发生的变化，有助于增强我们与青少年子女之间的共鸣和连接。
人类有三大适应复杂社会环境依靠的基本生物行为系统，包括：
寻求奖励的系统心智化或「社会认知」系统，即理解自我及他人的情感、欲望和价值观的能力应对压力和威胁的系统青春期时，这三大系统在大脑中经历重组，这种重组会导致思维方式、行为模式和对他人（包括父母）的反应可能变得难以理解、显得不合逻辑、过度反应或自我破坏。
成年人通过前额皮质——大脑的理智部分进行思考，而青少年主要通过杏仁核——情感中心处理信息。
这使得青少年很容易被自己的情绪所支配，特别是在情绪高涨时，更难以感知到他人的情绪。
考虑到大脑发育的进展，将 18 岁的青少年视为成年人是不准确的。大脑直到 20 多岁中期才完全成熟，从 18岁 到大约 25 岁，有时甚至更晚，大脑仍在发展。
另外，青春期这个阶段不仅伴随着身体和神经上的变化，也是青少年心灵极为脆弱的时期。
在这一发展阶段，青少年更容易尝试冒险行为，甚至可能发展成心理健康问题。
数据指出，17 到 19 岁的青少年中，存在心理健康问题的比例从 2017 年的十分之一上升到 2022 年的四分之一，其中焦虑和抑郁最为常见。
作为父母，我们或许可以尝试努力维持与孩子们的联系，帮助他们处理偶然出现的压倒性负面情绪。我们需要更多的耐心和理解，引导他们走出困境，理清思绪。
过去，人们通常认为，情感发展主要在童年完成，并在大约 7 岁时定型；但现在我们知道，情感的成长一直持续到成年早期。
因此，重视并培养青少年的情绪力，是我们能给予他们最宝贵的生活技能之一。
反思性养育之道随着大脑的变化，青少年可能会失去反思能力，频繁处于高情绪激动状态，这时家长可以介入，引导他们渡过这一阶段。
专家指出，最佳的养育方法是「反思性养育」——这意味着，关注的不仅是行为，更是青少年的内心世界。
反思性养育之下，家长会支持青少年自己思考如何面对挑战。引导孩子思考他们打算如何解决问题，而不要指摘错误。
从另一个角度提示可能的问题，我们就能帮助孩子和自己进行心理对话，从而促进他们的成长、独立和发展生活技能，同时与父母保持紧密的联系。
而仅仅关注行为改正的家长可能会使孩子感觉被误解，无法管理深层的情绪。
充满情绪的大脑可能会让孩子形成「事实感」极强的假设，比如「没人喜欢我，我孤立无援」，此时的他们很容易陷入这样的思维模式。而父母的任务是帮助青少年找回对情绪的感知、理解和控制。
帮助青少年练习这一技能的目的是让他们恢复理解他人心理、欣赏不同视角的能力，同时也理解自己的内心活动。
虽然反思性养育可能加深父母和青少年之间的联系，甚至带来更多平静的亲子时光和对彼此关系的理解，但与此同时，维护严格的界限也十分重要。
这里推崇的并不是单纯反思思想和情感的养育方式。界限依然重要，父母的权威同样不可或缺。
虽然没有放之四海而皆准的养育指南，但所有父母都可以通过反思性养育的框架，帮助青少年顺利度过成长的风暴期。
家长也要学会「自省」反思性养育的另一个关键是家长也要自省——在开始对话之前，问问自己是否正处于强烈情绪中，是否需要先进行情绪调节。
在完成这一步之后，家长可以通过认同和同理心来应对青少年的情绪困扰，描述他们的感受而不是简单地施加自己的看法。
「首先自我反省，然后你才可以全神贯注地理解孩子的视角，他们才会把你看作一个稳定、一致、值得信赖的人。」专家解释，「这对家长来说可能并不容易，因为我们对孩子总是担心重重，而且有时情绪调节也颇为困难。」
成为一位既能了解自己内心世界，又能对孩子的心理持有同情和好奇心的反思性父母并非易事。
我们不可能时刻都做到反思性养育，因为我们的情绪也会随着生活中的起伏而变化，同样会受到来自他人的影响。但如果想让孩子健康成长，成为具有韧性和独立性的下一代，这些自我修炼都是必要且值得的。
青少年时期在孩子的整个成长过程里非常关键，家长们需要投入更多的爱与关注，才能培养出更加健康、自信和快乐的孩子！
参考资料：
https://neurosciencenews.com/reflective-parenting-neurodevelopment-25783
