一、坚持10个“常”
1、发常梳
2、面常搓
3、鼻常揉
4、肢常伸
5、目常运
6、齿常叩
7、腹常旋
8、耳常弹
9、肛常提
10、津常咽
二、践行“8字”诀
1、童心（要童心未泯）
2、蚁食（要少吃）
3、龟欲（要心境淡泊）
4、猴行（要多运动、锻炼）
三、保持“三通”（百病源于堵）
1、血脉要通（要气xue通畅）
2、心气要通（要心情舒畅）
3、胃肠要通（要吃得进，排得出）
四、坚持6“少”6“多”好习惯
1、少盐多醋
2、少糖多果
3、少肉多菜
4、少药多食
5、少睡多行
6、少忧多眠