产后气血不足自查表➕营养补充指南

产后补充营养，可太重要了❗❗❗ 我生娃的时候是剖腹产， 这让原本就贫血的我更虚了， 产后3天都没开奶、吃不下东西、老是流一身大汗、但晚上睡觉手脚冰凉难以入睡，身体的过度透支、劳累导致没有多少奶水😔 幸好坐月子请的月嫂，很有经验， 给我做了不少可口的月子餐， 还坚持煮艾草水给我泡脚， 让我早点休息， 从而恢复得更好。 . 总结下来，主要有如下方面： [一R]营养充足，月子间的饮食对产后恢复至关重要，应该多摄入营养丰富并且好消化的食物，比如喝一些五谷杂粮粥、肉粥 [二R]多喝水，每天要喝够2L水，包含牛奶、豆浆、月子汤、月子粥、温水里的水， [三R]不吃生冷的食物，产后新妈妈体质虚弱，抵抗力差，一些冰凉的、寒性的食物都不建议吃，避免增加肠胃负担 [四R]产后重点要补充的营养：蛋白质、维生素A、钙、铁、碘、DHA，优先建议食补，因为食补能摄入更多天然的营养，如何食补，请看图⑤ [五R]产后恢复运动要做，剖腹产后，伤口不疼了，可以先做腹式呼吸、腰背运动、渐渐到腹直肌运动，减轻腰酸背痛 . 产后经历过来的妈妈都知道， 月子里可能会出现各种情况:没食欲、消化不了、月嫂做的菜吃不惯、婆婆老是送来油腻腻的汤， 科学的饮食方法，跟老一辈的思想有冲突，都可能导致👉产后的妈妈摄入营养不足。 . 今年秋冬我有两个闺蜜要生孩子， 因为经历过气血不足的痛苦， 于是给她们送上了贴心的🎁：美好蕴育润康乳母营养包，这是我对比过市面上的乳母营养品里，挑选出来的，可以科学补充产后综合营养： [一R]磷脂、MCT、膳食纤维能提高饱腹感，产后老是饿的妈妈有福了，再也不用频繁加餐吃高热量食物了 [二R]里面含有27种关键营养素，味道很好，红枣味的香甜，产后没食欲的姐妹可以码住~ [三R]润康2段红宝盒里面的主要营养有乳清蛋白、α-亚麻酸、维生素A、铁、钙等膳食居民指南里，建议哺乳妈妈补充的营养，科学补充营养！α-亚麻酸可以在体内代谢产生EPA和DHA，堪称进阶版的DHA，担心深海污染不敢吃海鱼的乳母，也可以轻松补充DHA了~ . 科学配方，产后、哺乳期放心补， 我闺蜜简直被我这份礼物惊艳到， 大呼：月子营养靠它了 ！