各月龄宝宝的健康零食怎么选❓请抄作业✅

一提到零食，大家最先想到的都是薯片、辣条，这些高油、高盐、不太健康的。 但根据《中国居民膳食指南（2022）》描述：零食是指一日三餐时间之外吃的所有食物和饮料，不包括水”。所以，孩子在非正餐时间吃的水果、坚果、软糖，甚至蔬菜，也都应该被视作零食！而虽然都能算作零食，营养价值和适用年龄层，却千差万别。 以下是我参考了各类育儿书籍后，整理了“各月龄宝宝的健康零食怎么挑选”。 ✅各月龄宝宝零食质地的挑选 ▪6-12月龄：入口即化的零食(碎块状、指状)，同时还可以锻炼手指精细化动作 ▪1-3岁：低糖低盐多样化的零食(条状、球块状)，同时还可以锻炼咀嚼吞咽能力 ▪3～6岁：营养及口味丰富健康的零食(各种形状、可爱形更佳)，但避免坚硬细小的零食 ▪2022 版膳食指南中对不同年龄段的儿童怎么吃零食的指导，整理如下 学龄前3～6岁儿童如何选择健康零食 ▪1.低盐低脂 ▪2.零食应新鲜卫生、易消化 ▪3.不含反式脂肪酸 ▪4.营养价值高、有益成分添加 挑选儿童零食时，家长一定要查看配料表，配料表越简单越好，添加了香精色素防腐剂等添加剂的零食尽量不要选，零食中还添加益生菌、乳铁蛋白、DHA等这种有益成分添加就更值得选择，像益生菌软糖、乳铁蛋白牛奶、DHA牛奶等 ▪5.大品牌优质又安全 ▪6.吃零食的量不宜过多，以不影响正餐食欲为宜 一定要给孩子立规矩：“每次零食定量不能多吃，每天或每周吃几次”。爱吃糖的孩子，可以选择更健康的益生菌软糖，富含益生菌且成分营养又健康 ➡最近我就买了一份贝欧宝益生菌软糖送给我超爱吃糖小胖侄子。因为贝欧宝这款软糖配料表干净，天然果蔬汁无负担，小侄子可以放心吃糖了，并且每包含11亿CFU的活性益生菌，这款益生菌常温状态下可以保持活性，不用担心营养会流失，边吃糖还边能补充益生菌，健康营养减负担谁不爱。 ➡而且还是Q弹的小熊造型很可爱，我打开都忍不住想吃，3个口味，吃起来酸酸甜甜，好吃到停不下来。这个零食很健康，孩子放心吃，家长放心入。 ➡开学了，小侄子还到处给同学们炫耀是我买给他的软糖，还会和小伙伴们一同分享，我决定再加购几份，这种小包装的上学或者外出携带都很方便。 🎉无论孩子多大，只要吃零食不过量，立规矩适量吃，都不会影响健康，但家长购买零食一定要查看配料表，选择健康营养的零食，注意不是所有的儿童零食都可以放心吃。