Brunch🍽️青花鱼牛油果波奇饭🥣好吃到破防

怡璐评美食 2023-10-12 08:49:00
今天吃能量满满的波奇碗🐟 [购物车R]食材 挪威青花鱼|牛油果|可生食鸡蛋|彩椒|玉米|海苔碎|杂粮饭 🧑‍🍳步骤 1⃣️青花鱼解冻改花刀,加料酒,海盐,黑胡椒腌制。空气炸锅180度烤20分钟,中途翻一次面 2⃣️彩椒切丝,锅内放橄榄油,下彩椒炒软,加海盐黑胡椒调味 3⃣️锅内清水煮开关火,等到没有气泡时打入一颗鸡蛋,静置3分钟取出 4⃣️碗中放杂粮饭,放上青花鱼,牛油果,彩椒,玉米,水波蛋,海苔碎,撒小葱芝士粉装饰 昨天逛🦛发现了冷柜里超大个的挪威青花鱼🐟,🔍之前就了解过挪威青花鱼鱼油超级多,Omega-3 (DHA、EPA)含量很高,还有蛋白质和多种营养元素。这次刚好看到了就直接收入囊中。 挪威青花鱼品质好就是因为挪威地区离北极很近,温度低,拥有冰冷纯净的海域,所以鱼更肥。而且他们对海产品是有严格的质量监管和追溯体系的,鱼的品质有保障。加上秋天是挪威青花鱼zui肥美,鱼肉的品质更哇塞[种草R][种草R] 挪威青花鱼做起来也hen方便,因为鱼油很多,所以不用放油直接煎,或者放进空气炸锅。烤出来的口感外焦里嫩,肉质紧实又肥美。再搭配些果蔬,就能搞定1⃣️份健康营养的早午餐[种草R][种草R]

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评论列表

玛吉阿米。

玛吉阿米。

2024-06-07 19:27

这个水波蛋绝了

咚咚

咚咚

2024-06-07 18:24

这早餐太营养美味了

一乐

一乐

2024-06-07 19:20

太棒了,好喜欢