Brunch🍽️青花鱼牛油果波奇饭🥣好吃到破防

今天吃能量满满的波奇碗🐟 [购物车R]食材 挪威青花鱼｜牛油果｜可生食鸡蛋｜彩椒｜玉米｜海苔碎｜杂粮饭 🧑‍🍳步骤 1⃣️青花鱼解冻改花刀，加料酒，海盐，黑胡椒腌制。空气炸锅180度烤20分钟，中途翻一次面 2⃣️彩椒切丝，锅内放橄榄油，下彩椒炒软，加海盐黑胡椒调味 3⃣️锅内清水煮开关火，等到没有气泡时打入一颗鸡蛋，静置3分钟取出 4⃣️碗中放杂粮饭，放上青花鱼，牛油果，彩椒，玉米，水波蛋，海苔碎，撒小葱芝士粉装饰 昨天逛🦛发现了冷柜里超大个的挪威青花鱼🐟，🔍之前就了解过挪威青花鱼鱼油超级多，Omega-3 （DHA、EPA）含量很高，还有蛋白质和多种营养元素。这次刚好看到了就直接收入囊中。 挪威青花鱼品质好就是因为挪威地区离北极很近，温度低，拥有冰冷纯净的海域，所以鱼更肥。而且他们对海产品是有严格的质量监管和追溯体系的，鱼的品质有保障。加上秋天是挪威青花鱼zui肥美，鱼肉的品质更哇塞[种草R][种草R] 挪威青花鱼做起来也hen方便，因为鱼油很多，所以不用放油直接煎，或者放进空气炸锅。烤出来的口感外焦里嫩，肉质紧实又肥美。再搭配些果蔬，就能搞定1⃣️份健康营养的早午餐[种草R][种草R]