3个动作pp真翘了！臀扁平或凹陷都去练
1蹲起100（臀凹陷假胯宽必练，贼瘦大腿）
2臀桥100新手翘臀，瘦肚子)
3女神蹲左右各50个（改善假胯宽，直腿！）
4臀部拉伸静态保持30秒
可以三选一每天练，最后一个拉伸动作一定要做哦～
半个多月臀围上涨3cm!改善臀凹陷，假胯
宽，瘦大腿让臀型越来越圆润饱满~
来一起打卡吧两周告诉我你的改变
练臀时可以搭配提臀裤，可以让臀部感觉更明显，可以让臀部轮廓紧致上扬，避免脂肪外扩！