热气腾腾的三餐 年后大家都开始身材管理了，我也不例外[偷笑R] 所以高蛋白低碳水的沙拉一定要安排上 大家可以抄作业了！ . 我做的就比较简单了，色彩鲜艳的搭配这样又好看又健康😋 蛋白质类：虾仁 鸡胸肉 鸡蛋 牛排 碳水类：土豆 玉米 鹰嘴豆 青豆 脂肪类：牛油果 三文鱼 橄榄油 膳食纤维维生素类：西兰花 小番茄 草莓 蓝莓 芝麻菜 生菜 冰草 . 都是常见的食材，烹饪方法尽量少油煎、水煮、蒸 少油少盐，如果味道觉得淡可以放油醋汁拌 赶紧沙拉吃起来🥗