除了姨妈期，正常一周五练 📍分别是臀，背，肩，休息日，臀，全身体能综合，休息。 👉🏻休息日会练体态调整 👉🏻一周三次腹部训练，放在哪次力量训练后还有力气的时候。 👉🏻一周1-2次有氧（低血糖我不空腹） 日常会带着练核心，足弓等。 虽然居家力量不够大，我没有大肌肉💪🏻但是我有小线条，我的身材就是我的审美。