无面粉仅59卡‼️蓝莓黑巧燕麦布朗尼‼️无蛋版
伟珍评美食
2023-10-14 03:50:17
👩🍳蓝莓➕巧克力，不愧是网红吃法，真的很搭‼️浅做个快手布朗尼蛋糕，无糖油无面粉，无蛋无香蕉的哦‼️食材你都有，搅搅ok‼️
💕59卡/块｜烤箱/空气炸锅都🉑️
🌈减脂、健身、巧克力控、燕麦蛋糕、布朗尼爱好者都给我去做～
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🍃食材（358卡-5寸👉附热量表）：
燕麦片40g
可可粉5g
浓稠酸奶90g（🉑️换水、奶、椰浆等）
奇亚籽10g｜水30ml
冻蓝莓、100%黑巧适量
🌈奇亚籽+水🉑️换亚麻籽+水或等重鸡蛋🥚
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📖简单步骤一看就会，直接翻图7⃣️
🌈热吃松软，一口蓝莓爆浆；冷吃口感梗啾啾的，像糯米蛋糕～
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食材简单，美味不简单‼️
做早餐主食，膳食纤维丰富，饱腹感强‼️黑巧提高代谢还能防暴食，就很nice～
🌈喜细腻口感，燕麦料理机磨粉；喜颗粒感，直接用燕麦片，我用的胚芽燕麦片，高纤高蛋白，配料干净，无糖无添加～
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