富含DHA食物一览表！照着做给宝宝吃

抓住孩子大脑发育的三个黄金期，宝宝喜欢的辅食清单分享，快快分享给家人一起看吧 来源出处：· 1️⃣什么是DHA？ DHA是人体必须脂肪酸，由于人体无法自身合成，只能从食物中摄取。 · 2️⃣哪些日常食物能补充DHA？ 鱼类：三文鱼、龙利鱼、鲈鱼、黄花鱼等； 藻类：海带、发菜、裙带菜等 奶类：母乳、奶粉等 贝类：扇贝、蛤蜊、牡蛎等 坚果类：核桃、杏仁、花生等 · 3️⃣如何给宝宝补充DHA？ 🔻母乳喂养：妈妈每周吃2-3次深海鱼，不需要另外补充DHA 🔻奶粉喂养：选择DHA含量占总脂肪酸≥0.03%的配方奶 🔻添加辅食后：每周为宝宝补充2-3次深海鱼，每次吃大约一个小巴掌大小即可。 · 4️⃣哪些情况需要补充DHA？ 💢宝宝不爱吃鱼或对鱼过敏 💢日常饮食不均衡 💢宝宝注意力不集中，记性不好 💢晚上睡眠质量差 💢经常看电子产品（每天累计超过2h） 💢这些情况可以通过DHA补剂来补充 · ✅海鲜、坚果类虽然富含DHA，但容易致敏，需谨慎添加。