吃叶黄素护眼片能帮助孩子预防近视么？
觅柔谈育儿
2023-10-15 03:01:38
答案：叶黄素不能预防近视。
叶黄素是个好东西，研究表明摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，可有效降低老年人患年龄相关性黄斑变性（AMD）和白内障的风险。
但是，这并不代表额外补充叶黄素可以预防儿童近视，相关高质量证据缺乏，叶黄素的作用被夸大了。
另外，叶黄素广泛存在于蛋黄、绿叶菜中，通过膳食摄入通常能够满足需求，没必要吃补剂。
那如何给孩子正确有效预防近视？
Tips
1⃣️出去玩！
每天至少2小时日间户外活动，遵守 “20-20-20”法则
—用眼20分钟后眺望20英尺（约6米）远的物体20秒。
2⃣️培养健康的用眼习惯
避免长时间近距离用眼，避免躺着、趴着看书。
3⃣️注意环境光线
不要在光照不足的环境下阅读。
4⃣️注意饮食均衡
绿叶蔬菜、柑橘类水果、鸡蛋、牛肉、坚果、深海鱼，保证饮食均衡有营养。
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