⚠️减脂期的姐妹可根据自己的饮食规律做代餐，无需减脂姐妹也码住，补充营养，对皮肤也很友好。
1️⃣紫甘蓝3片➕香蕉🍌半根➕燕麦15g➕牛奶🥛150mL➕150mL清水
（减脂期喝皮肤凉凉的！）
2️⃣羽衣甘蓝3根➕黄瓜🥒半根➕香蕉🍌半根➕苹果🍎半个➕柠檬汁➕300mL清水
（快速喝完，💩💩非常通畅！）
3️⃣黄瓜🥒半根➕香蕉🍌半根➕奇亚籽3g➕抹茶粉一勺➕酸奶100mL➕200mL清水
（好喝无负担！）
4️⃣羽衣甘蓝3根➕牛油果🥑半个➕酸奶100mL➕清水200mL
（减脂期可代餐，好喝！）
5️⃣火龙果半个半个➕奇亚籽3g➕香蕉🍌半根➕抹茶粉一勺➕100mL酸奶➕200mL清水
（花青素满满，好喝饱腹感强！）
6️⃣紫甘蓝3片➕小西红柿🍅8颗➕香蕉🍌半根➕300mL清水
（真的是驻颜天花板！）
🌈要减脂的姐妹建议果蔬汁不出渣，这样饱腹感强，更利于J Z！
