白胖→❶ 气虚体寒
多是气虚体质， “喝凉水都长胖”，表现为：肤色偏白、疲倦乏力、爱出汗、浮肿、便便费劲
✔吃些补气的食材
✔热水泡脚，加入生姜、花椒、艾叶更好
✔按揉足三里、三阴交、关元、气海、中脘
✘过食破气食物，萝卜、山楂、佛手、大蒜、香菜等
✘过食辛辣刺激，如辣椒、烟酒
✘过食生冷寒凉伤脾胃, 如冷饮、海鲜、牛奶、水果
✘加班熬夜，宜充足睡眠

黄胖→❷ 痰湿型
说明脾虚痰湿，表现为皮肤萎黄、痰多、油头油脸、困倦、长痘、舌边有齿痕、便便粘马桶
✔吃些祛湿健脾的食材
✔饮食规律，清淡饮食；多晒太阳多运动
✔艾灸/按揉关元、三阴交、足三里、丰隆
✘过食生冷寒凉伤脾，如海鲜、冷饮、水果、牛奶
✘过食辛辣刺激、油腻
✘忧思伤脾，忌思虑过多，经常生闷气

灰胖→❸ 血瘀型
多是血瘀型肥胖，表现为：面色晦暗、长斑、口唇颜色暗、舌底血管发紫
✔吃些疏肝解郁的食材
✔早睡早起不熬夜，睡好子午觉
✔莫生气！莫生气！莫生气！
✔按揉三阴交、血海、天枢、大椎
✘辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可乐、烟酒
✘生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、牛奶、水果
✘熬夜伤肝；发怒，心情郁闷
#肥胖#