50岁以后晚上总是睡不着，建议多吃3样“天然助眠菜”，一觉到天亮！ 人上了中年以后，睡眠真的是越来越少了，之前老爸还可以每天睡上8小时以上，现在发现常常看电视到了半夜，或者半夜起来后就睡不下了，非常的烦恼。相信大家都知道，家中有老人的，基本上睡眠都是很差的，睡得不安稳，长期下来不仅对身体不好，还会引发一些病症，那今天清清就来给大家分享，50岁以后晚上总是睡不着，建议多吃3样“天然助眠菜”，一觉到天亮，还不知道的，现在就跟着来看看吧！[思考] [奋斗]1、第一样就是鸡胗；鸡胗是在鸡的砂囊，非常的适合一些睡眠差的人食用，因为鸡胗含着非常丰富的铁元素，促进消化等，多吃可缓解精神萎靡，不集中等等情况。 [奋斗]2、第二样就是莲子；具有药用价值，也可以熬粥煲汤的时候加上一些，长期睡眠差的朋友，就会肾气不足，精气不足等，食用莲子就可以让我们的睡眠提到最好。 [奋斗]3、第三样就是鲫鱼； 鲫鱼蒸着煮着来吃都是非常好吃，营养价值也非常的高，对睡眠差的人也是一种福利，有着健脾和胃，利水消肿的作用，脾胃不好，也会导致睡眠差，所以我们要先从脾胃开始调理。 [比心]好了，以上就是今天给大家分享的，50岁以后睡不着，就多吃3样食材有助于睡眠，看完你也赶紧分享给家人知道哦，今天的分享就到这里了，这里是@清清爱做菜，下期再见！