内调两年的变化｜爱自己才会越来越漂亮

从憔悴 长胖 皮肤变差 到健康 规律 状态回升 这个过程最大的体会就是女生真的要学会爱自己 📕➕保养自己的皮肤和身体.让自己变得越来越好才是真的.富养内在➕保持健康外在缺一不可 自从接触内调后才打开了新世界 分享一些会让自己状态越来越好的习惯 很简单.但贵在坚持 1⃣️规律作息 不要熬夜不要熬夜不要熬夜！重要的事情说三遍 12点前睡觉.早睡不了就早起.起早了晚上容易犯困就可以早睡了.我就是这样调整过来的. 再就是可以多买一些助眠的枕边好物 2⃣️坚持运动 我是每周都会打卡有氧➕无氧 不喜欢跑步的可以买一个家用型的椭圆机.很适合女生小范围的运动出汗. 多出汗.皮肤才会更好哦 3⃣️内服保养 因为长期减肥吃很少会担心营养不够.所以我一直很注重内服保养.之前会买一些鱼油.现在换成了新版的NYO3磷虾油. 纯南极磷虾油.无人区捕捞.每1000mg磷虾油里含有560mg的磷脂.是真的很舍得用料了 还有OMEGA-3、胆碱、虾青素等优质成分.可以让人体更好地吸收营养.而且还是欧洲三方检测机构ORIVO的100%纯油认证.没有香精色素防腐剂这些添加剂.吃起来也更安心对比之前的鱼油它几乎没有鱼腥味.适口性更好~ 坚持内服了一段时间，感觉自己整个人状态有在慢慢变好 所以除了常规了饮食+运动，内服保养也是需要重视起来的 4⃣️杜绝内耗+保持好心态 养生先养心.费气血和消耗自己的人和事一定要远离 情绪这些是非常伤身体的.保持玩家心态.不内耗不攀比. 多遵循自己、内心爱自己.万事和解就会舒畅很多啦♥️ 最后想说.内调外养是个细水长流的过程，贵在坚持！ 气血足了内调好了状态才会好.任何美都不如健康向上的美❕