#乳腺结节真是气出来的吗##全民营养提升计划##健康食验计划#
多吃这几种食物保护你的乳腺：
1.十字花科蔬菜如西兰花、甘蓝、圆白菜等，含多酚类物质和多种维生素等营养素，可帮助预防癌症，且十字花科蔬菜中的硫甙类物质也具防癌作用。
2.多吃深绿色、橙黄色蔬菜，以及橙黄色的水果。深绿色和橙黄色蔬菜水果大多富含类胡萝卜素，研究发现，血液中类胡萝卜素的浓度越高，患乳腺癌的风险越小。
3.富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，可降低人体患乳腺癌风险。
4.橄榄油富含不饱和脂肪酸，能减少炎性反应，有助于降低患乳腺癌风险。
5.豆制品中富含的植物雌激素—大豆异黄酮，可调节女性体内雌激素水平，减少乳房出现肿块的概率。此外，研究发现，每天食用25~30g膳食纤维可降低30%的乳腺癌发病率。
