午餐不知道吃啥🤦🏻♀️190
俊明谈美食
2023-10-31 21:12:06
🌟照烧鸡块
去皮鸡腿肉|黑胡椒|蚝油|老抽|盐
1️⃣鸡腿肉切大块，用盐、黑胡椒腌制30分钟以上
2️⃣平底锅放少量油，鸡块两面煎成金黄
3️⃣加入一点老抽上色，蚝油调味即可
❤️做法很简单，鸡腿肉煎久了也不用担心会柴。大口吃肉的感觉相当满足😌
🌟蔬菜：水煮西兰花
🌟碳水：去皮南瓜，上锅蒸熟。
❤️无论是普通南瓜还是贝贝南瓜蒸熟了直接吃软软糯糯的，都是很健康的主食
🌟水煮鸡蛋
🌟巴西坚果
❤️DRIEST拽斯它巴西坚果，超大一颗。里面含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸。可以作为优质脂肪的补充。
❤️随餐，或者下午茶时间来上几粒。健康营养，饱腹感也强
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