糖居然是备孕最大拦路虎！安全摄糖还需仔细挑选 现代社会中随手拿起一瓶饮料，十有八九都放糖！但如果长期过量摄入糖分，轻则可能出现肥胖、龋齿、情绪不稳、昏昏欲睡等现象，重则将导致心脑血管疾病、糖尿病、甚至引发不孕不育。 近日，协和医院妇产科医生公开解释，高糖饮料也是不孕不育的潜在因素之一。对于女性，高糖饮料会导致肥胖从而进一步影响内分泌和排卵。而对于男性，高糖饮料导致肥胖的机率更高，从而增加了少精症和弱精症的发生概率。 此外，据巴西学者AmandaSouzaSetti曾发表的研究称，每天饮用3杯及更多的高糖饮料会造成雌性生殖细胞畸形，在持续饮用后的第2天和第3天更会造成胚胎质量下降，并对早期胚胎形成、着床和妊娠率有一定影响。 这是因为，可乐、冰红茶、奶茶等含糖饮料，通常一瓶中所含糖分就超过30克，已经超出了《中国居民膳食指南》建议的每人每日摄入量最好低于25克这一标准。而相较于含糖饮料，代糖饮料因其热量低、对人体健康不会造成影响而备受年轻消费者喜爱。 其实，随着健康意识的崛起和科技水平的进步，代糖饮料经历一百多年的验证和改良，如今已经成为了替代含糖饮料的最佳选择。代糖可以分为天然代糖和人工合成代糖，两者根据来源区分。相较于人工合成代糖，天然代糖更符合现代消费者对减糖及天然健康的双重要求。 目前，较为常见的天然代糖包括甜菊糖苷、罗汉果苷、甘草甜素等，以及糖醇类天然甜味剂。据中科院发布的《2021中国无糖饮料市场趋势洞察报告》显示，天然糖醇中赤藓糖醇、木糖醇、麦芽糖醇等代糖的甜度接近或小于蔗糖，通常不会引起血糖的升高，可放心食用。其中，赤藓糖醇因味道纯正，热量低、不升高血糖、防龋齿、促进有益菌等优势被广泛推荐。