清晨的第一抹阳光 透过玻璃洒进来 刚好洒在了肩上和马甲线上 熟睡的肌肉也醒了 - 今天练臀腿 - 高位哑铃深蹲🏋🏼‍♂️ 垫高双脚（如图5） 手握哑铃的姿势也在5 俯身和屈髋我觉得是贯穿大部分臀腿动作的 运动轨迹应该是屈髋带动俯身 下蹲到臀肌感受明显后起身 起身时注意膝盖微屈 不超伸 - 我用的是7.5kg的哑铃 虽然不重 到我做到最后一组也要咬牙完成了 练完之后的我be like （最后一张图）