坚持30天吃好慢性胃炎
觅珍谈健康
2023-11-08 19:32:12
俗话说，你对胃好了，胃就会对你好
首先我们要遵循一个原则：保证充足的能量和优质蛋白，尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物
除此之外还需要注意铁、维生素 B12 、肠胃益生菌等的摄入，早晚可以增加鱼虾、禽蛋，适量动物肝脏等食物的摄入
分享几个养胃食谱，你可以对照着前面提到的食材表和自己的饮食喜好，替换同类食材，吃饱又吃好，这样坚持30天，你的脾胃状态，气色都会有质的提升
食谱的原则：
🔸细软易消化的食物为主
🔸尽量达到每天三顿正餐，2顿点心，少食多餐，减少胃肠道负担，虽然这对上班族来说有些难度
🔸保证优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素的摄入
🔸奶制品主要是纯奶、发酵酸奶为主
✅第一个食谱
早餐：面包、黄瓜、小米南瓜粥
点心：木瓜
午餐：面条、清蒸鲈鱼、香菇炒菜心
点心：坚果+酸奶
晚餐：山药小米粥、馒头、清炒藕片、花生米
睡前：胃肠益生菌
✅第二个食谱
早餐：花卷、脱脂牛奶、蛋羹
点心：苹果、葡萄
午餐：鲜虾云吞面+清蒸茄子
点心：梨、芒果
晚餐：软米饭、白菜炒肉丝、小葱拌豆腐
睡前：胃肠益生菌
这两套食谱满足了每一餐都有优质蛋白的来源，早餐有鸡蛋，午餐有鱼虾，晚餐是猪肉
同时搭配细软的蔬菜，如番茄、菜心、冬瓜等食材，荤素搭配
主食也是容易消化的米面制品，如面片、软米饭、饺子；我特意使用了容易消化的烹调方式，以清炒、炖煮为主，减少刺激
[打卡R]保持良好的生活习惯也很重要[打卡R]
[种草R]平日饮食应营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜，少食腌制、熏制食品。避免经常食用过凉或过烫食物，避免过期食物。建议采用分餐制，以预防幽门螺杆菌感染
[种草R]保持身心愉快，养成良好的生活习惯，定期体检，做到早发现、早诊断、早治疗
[种草R]改变用餐习惯，避免使用公筷，不混用餐具，服用抗幽益生菌避免幽门螺杆菌感染
[种草R]在医生指导下使用对胃黏膜有损伤的药，避免药物损伤胃黏膜
[种草R]三餐定时定量，细嚼慢咽
[种草R]戒烟戒酒
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瘦肉精
一派胡言
陈茁
胃不好，第一个就是不要喝酒，第二个不要吸烟，第三个不要吃调料品，不要吃盐，第四个不要随便吃零食。要吃土豆白萝卜清炖半肥半瘦猪肉汤，什么调料都不要加。一天只吃一餐，吃饱即可。胃不好要吃猪油。
clown 回复 01-05 22:26
只吊针+抑制胃酸，这种不吃东西能否修复？
小李无刀 回复 12-30 17:49
一天只吃一餐？这不是养胃，这是修仙吧[汗]
微笑面对未来
不懂就别害人，胃不好的人吃面包就是找死，会更严重
超清影界
你这是要把慢性胃炎的人送走啊！不要以为自己有个嘴巴就可以在这里胡比比！
斯文已逝
胡说八道，你就是坑货
zhaoliang08090823
有幽门螺杆菌的，你不除？你能治好胃病？
zhaoliang08090823 回复 clown 01-06 15:21
试试罗伊氏杆菌，专门批号的。
clown 回复 01-05 22:28
问题就是没有副作用低的特效药
风中流逝
不能吃糖(包含水果南瓜等)。不能吃蛋奶制品。不能吃海鲜。这种情况下怎么吃？
知足常乐ampx27
最好不吃[滑稽笑]
一只小蚂蚁
胃病还能吃水果？真是天大的笑话
用户17xxx10
我喝粥就反酸
用户34xxx15
按照你这个食谱，胃炎会越来越严重