孕期常备：怀孕后要买哪些营养？生完才敢说

孕期营养至关重要，关乎到孕妈妈和胎宝宝的成长。很多孕妈趁着双十一大买特买，但是孕期真的需要那么多营养补充吗？怀孕后该补充哪些营养？什么时候补充？如何正确补充？ ✅划重点 ▪️叶酸：孕前3个月开始男女都要补，每天0.4mg ▪️铁：孕4个月 ▪️钙：孕6个月 ▪️益生菌：可暂时性补充 ▪️DHA：建议日常就注意摄入补充。优先选择食补，可以选择DHA含量高的海产品，比如三文鱼、黄花鱼、鲈鱼等，孕前期每周吃2-3次巴掌大的深海鱼；孕中期和孕晚期每天再加一个鸡蛋和10g坚果；在补充DHA的时，建议也要同时补充胆碱，适当的补充胆碱会比单独补充DHA效果更好，不仅可以提高DHA的吸收率，同时提高孕妈妈的记忆力 · 其实从备孕到成功怀孕，以及孕期中，准妈妈都是有各种事情要忙。忙着产检、学习带娃以及营养知识等等，压力情绪大，很容易出现“孕傻”现象 同时孕期中妈妈体内会积累大量脂肪和毒素，新陈代谢会变慢，营养物质也变得吸收较慢 但胆碱能呵护肝脏，促进肝脏脂肪消耗，还能帮助肝脏新陈代谢，给妈妈和宝宝都创造一个健康、干净的发育环境，营养也才更好吸收 并且胆碱在婴幼儿奶粉最新国标里面被列为“必需添加成分”，所以孕期内单纯补充DHA是不够的，胆碱也是需要被重视以及补充起来。胆碱可以说是孕期很重要但却是最容易被忽略的营养了 · 如果对鱼类敏感或其他原因导致无法通过食补补充足够DHA，建议选择富含胆碱配方的DHA · 市面上的孕期DHA补剂很多，但是同时含有胆碱与DHA的却不多，经过一番功课下来我选择了大品牌的澳版爱乐维胆碱DHA，每粒含有200mg精纯藻油DHA的同时，还同时能补充110mg胆碱！二者搭配起来起到1+1＞2的效果，帮助宝宝赢在起跑线！ · 澳版爱乐维是拜耳旗下出品的，通过了TGA认证，而且爱乐维胆碱DHA采用帝斯曼life's DHA裂壶藻油，有专属的培育养殖基地而不是野生捕捞的，主打就是无污染，一天一粒刚好补充一天所需！ ⚠️注：孕期营养品建议选择大品牌更加有保障，补充营养又安心