孕期常备:怀孕后要买哪些营养?生完才敢说

智胜看育儿 2023-11-09 01:03:43
孕期营养至关重要,关乎到孕妈妈和胎宝宝的成长。很多孕妈趁着双十一大买特买,但是孕期真的需要那么多营养补充吗?怀孕后该补充哪些营养?什么时候补充?如何正确补充? ✅划重点 ▪️叶酸:孕前3个月开始男女都要补,每天0.4mg ▪️铁:孕4个月 ▪️钙:孕6个月 ▪️益生菌:可暂时性补充 ▪️DHA:建议日常就注意摄入补充。优先选择食补,可以选择DHA含量高的海产品,比如三文鱼、黄花鱼、鲈鱼等,孕前期每周吃2-3次巴掌大的深海鱼;孕中期和孕晚期每天再加一个鸡蛋和10g坚果;在补充DHA的时,建议也要同时补充胆碱,适当的补充胆碱会比单独补充DHA效果更好,不仅可以提高DHA的吸收率,同时提高孕妈妈的记忆力 · 其实从备孕到成功怀孕,以及孕期中,准妈妈都是有各种事情要忙。忙着产检、学习带娃以及营养知识等等,压力情绪大,很容易出现“孕傻”现象 同时孕期中妈妈体内会积累大量脂肪和毒素,新陈代谢会变慢,营养物质也变得吸收较慢 但胆碱能呵护肝脏,促进肝脏脂肪消耗,还能帮助肝脏新陈代谢,给妈妈和宝宝都创造一个健康、干净的发育环境,营养也才更好吸收 并且胆碱在婴幼儿奶粉最新国标里面被列为“必需添加成分”,所以孕期内单纯补充DHA是不够的,胆碱也是需要被重视以及补充起来。胆碱可以说是孕期很重要但却是最容易被忽略的营养了 · 如果对鱼类敏感或其他原因导致无法通过食补补充足够DHA,建议选择富含胆碱配方的DHA · 市面上的孕期DHA补剂很多,但是同时含有胆碱与DHA的却不多,经过一番功课下来我选择了大品牌的澳版爱乐维胆碱DHA,每粒含有200mg精纯藻油DHA的同时,还同时能补充110mg胆碱!二者搭配起来起到1+1>2的效果,帮助宝宝赢在起跑线! · 澳版爱乐维是拜耳旗下出品的,通过了TGA认证,而且爱乐维胆碱DHA采用帝斯曼life's DHA裂壶藻油,有专属的培育养殖基地而不是野生捕捞的,主打就是无污染,一天一粒刚好补充一天所需! ⚠️注:孕期营养品建议选择大品牌更加有保障,补充营养又安心

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